ぐうたら主婦ダイエット日記

ぐうたら主婦のダイエットメインのプログです☆他にも主婦ならではの雑記も書いていきたいと思います

ジムに入会

してきましたーーーーーーーーーーーーーー!!

 

ジムがまだ出来上がってないので入会、体験する店舗があったんですが

中が見えないようになっていて入るのにめっちゃ勇気がいった(;´∀`)

 

でもめっちゃイケメンの爽やかなお兄さんが接客してくれて

テンション上がったー

 

イケメンで私の汚れた荒んだ心が浄化されるほんとー

 

そしてなんだこのキラキラした空間はw

まぶしい・・まぶしいよーう

 

自分がどんだけ毎日汚れた空間で仕事しとるかよくわかったw

 

 

『僕もインストラクターやってるんですよー』

『頑張ります(`・ω・´)』

 

『体の部分で一番気になる所はありますか?』

ちょっと、お兄さん。どう見ても

『全部です(`・ω・´)』

『まぁでも一番気になる所ってありますか?(;^ω^)』

『・・・全部です(`・ω・´)』

『(;^ω^)』

 

と若干お兄さんを困らせてしまいましたが

無事入会完了です

ちょっと本気出します

 

自分の親にも子供を夜少しだけ見てほしいとお願いして快諾していただけましたので

まじでこれで続けられんかったら

もうデブを受け入れて痩せとった時の服全部捨てます宣言

 

と、いってもまだプレオープンまで1か月半程ありますが(;'∀')

でもジムに行くまでに少しでも痩せてから行きたいでーす

 

1日やらないとずっとやらない

かなり日記をさぼってしまった・・。

 

継続は難しい、ホント。

 

 

この2ヶ月ドクターエアの

3Dスーパーブレードを買って乗るだけで痩せる的なものだったらやるだろうと

思ったけど、結局3日もやらなかった

 

子供が走りに行こうと急に言い出したので

便乗していってみたりした

 

 

HIITというトレーニング方法に興味があるので

約往復2kmの距離を

HIITにならって

20秒全力で走って1分早歩き

 

を3日やったが、3日目に子供がしんどいと泣き出し

歩くだけにしたが

私のモチベーションが下がり次の日雨という

もうやらんなるやろう王道コースを順調に進みました

 

もうどーせ一生でぶのままなんだろうと諦めモードだったんですが

『足が痛い、足を踏み込むと足が痛い』

たぶん

体重が重くなりすぎて足が悲鳴をあげているんだろうと・・・ひい

 

こんなんって普通100キロとか超えたら痛くなるんかと思ってt・・。

 

でもどうにかせんと歩くんも一苦労よねぇ

 

ほんでほんで!近くに3月にジムがOPEN予定なのです

 

1回もそんなん行ったことないんやけどめっちゃ近い所に出来るから

めっちゃ悩む

 

家におっても絶対ダイエットせんやろうからスタジオとかホットヨガみたいなんもあるしHIITもいろんな種類のがあるみたいやから2か月だけ行ってみようかなあ

 

ばあばに協力要請してから

 

ストレス発散にもなるやろうし

 

あ、でも今日本屋で読んだ本に

ストレスは発散は出来ないからうまく受け流せる技術を身につけろ的な事を書いてタワー

 

まぁそうなんだけども

 

予約するぞっ♡ゼッタイ

 

 

挫折?もうダメだー

ダイエットを本気で頑張ろうと思うと体調悪くなるー!

 

ほんでモチベーション下がってやらなくなる

        

         挫折

 

いつもこのパターンだわ

 

早い・・早すぎる

 

体がダイエットを拒否するwww  タスケテー

 

もう気持ちがダメ。

 

ほんでほんで、会社の一回り下の女の子がダイエットをしていると

私に自慢げに言って来たので聞くと

 

8時間ダイエット

 

『10日で2k痩せましたよ~♪』

 

 

f:id:ogurk7:20180927235705j:plainなーんーだーとーーー!!

 

そんなに太ってないのに10日で2キロってまあまあよねぇ

 

と、いう訳で【8時間ダイエット】に興味を持ったので

 

8時間ダイエットについてまとめます(*´σー`)

 

 

 

 

 

 

30日間スクワットダイエット

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こんばんは☆

ちいです

 

昨日空いた時間にスクワットって書いてましたが

 

スクワットについて色々調べているうちに

 

30日間スクワットダイエット

というものにたどり着き

 

ビフォーアフターの写真をみて 衝撃を受けて

 

これやってみたいなーとおもって

 

さっそく管理できるアプリをダウンロードして

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ルール

  • 1日目に50回からスタート
  • 1日トータル50回すればいいので朝20回昼20回夜10回で良
  • 1日毎に5回~10回増やして30日目に250回を目指す
  • 3日やったら1日休み←休んだ次の日が重要やね 続きを読む

自分を分析してみる

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どーも。

ちいです

 

タニタのインナースキャン専用のアプリがあり

スマホで体重管理が出来るという事で登録してみました

 

体脂肪率がw

 

45%ってほぼ半分脂肪ですねw

 

笑ってる場合じゃありませんねw

 

1番ショックを受けた事

 

47才←

 

私32歳なんですよw

 

 

そーとーショックです。

 

ほんと私女捨ててるので 腐女子ってやつ?あっとる?w

 

最近洗面所の鏡を髪をくくる時だけ遠目にしか見てなかったが

ほんと美意識を取り戻すため

 

鏡を久しぶりに見たら

 

眉間のしわが深くなっている・・・

 

口角が下がっている・・・・

 

ヤヴァイ

 

このおばさん化を止めなければ・・

 

基礎代謝も1315って少なすぎるw

 

 

とりあえず日曜日からダイエットを開始する

ダイエット計画

  • 朝、昼、は好きなものを食べて 夜はサラダorおかずのみ
  • 夕食後に30分エアロバイク
  • スクワットを空いた時間に
  • 入浴後にマッサージ

 

 

これが出来たら太ってないよねw

 

計画だけして終わるなw

 

 

 

 

 

固太りとは? まとめ

こんばんわー★

 

自分が固太りって事が分かったので

 

固太りについてまとめていきたいと思います(*`・ω・´)ノヨロシクッ

 

 

 

固太りとは何か?

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固太りとは脂肪が硬くなってしまっている状態のことです。

筋肉→脂肪→筋肉→脂肪→筋肉・・・みたいに網の目状に織り交ざって

霜降り肉状態になっています。

一番痩せにくい体質。

 

固太りの人の特徴

全体的にガッチリしている

下半身が太い

●体の脂肪が硬い

便秘

血行が悪い

●食事制限をしても痩せない

もともとスポーツなどをやっていたけど辞めた人は固太りになりやすい。

ダレノガレ明美さんソフトボールをやっていて固太りだったようです。

でもあそこまで華奢になれるという証明をしてくれているので

やるしかありませんね!

 

特徴がもうほんと全部当てはまりますw

もっと早く知っておけば..

 

固太りの人に合ったダイエット

有酸素運動

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1番痩せにくい体質と言いましたが、

筋肉量が普通の女性と比べて多いので、

筋肉を効率よく動かしさえすれば1番痩せやすい!

 

特に、ウォーキング・ランニング・エアロバイクなど

有酸素運動オススメ!

 

 

リンパマッサージ

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固くなった脂肪を柔らかく燃焼しやすい脂肪に変える

脂肪をほぐして血流を改善し

血行をよくして体を温めるっていう所に繋げるって事ですね

できるだけ湯船に浸かる

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38~40度のお湯でゆっくり浸かる

体が冷えるとリンパの流れが悪くなって老廃物が体内に残って脂肪が硬くなるので

ゆっくり湯船につかって血行改善

 

食生活は?

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基本的に体を温め

る食事を意識する

朝>昼>晩の順で晩御飯を少な目にする

飲み物も冷たいものより温かいもの、常温のものをとるようにする

 

極度に食事制限をするとリバウンドの原因に

バランスの良い食事をとりましょう

 

まとめ

固太りの人はとにかく血行が大事!

血行を改善することによって体が温まり脂肪も柔らかくなり

痩せやすくなる!

わたしもやったことがあるけど

サラダばっかり食べてるのに全然痩せなくて2日でやめて

なんでごはん食べてないのに全然減らないのか疑問だった

体が冷えるだけで痩せるに繋がらなかったのだ

 

運動も頑張ってやって体を温める様にマッサージや、お風呂、食生活も意識して

ダイエットを頑張る

これが固太りの人が痩せる為にするべきことだ!

 

 

タニタ インナースキャン 

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こんばんは★

 

ハイ、今日の体重です。

 

76.55

とりあえず70キロ切らんとな・・

 

いい体重計?体組織計を買ってしまいました

 

タニタのインナースキャンていうやつ

体脂肪率
■内臓脂肪レベル
■筋肉量
基礎代謝
■体内年齢
■推定骨量
■体水分率
BMI
■全身筋質点数
■アスリートモード
スマホ対応
■カラーバックライト
■登録4人

めっちゃ性能いいと思って買ってみたけど

 

買ってみたけどそんなに使わんw

 

そんなもんだw

 

でも筋肉量が結構多いので

自分が固太りだという事が判明したので効率よく痩せたいので

ちょっと勉強してから痩せようと思う

 

 

ちょっと今日は愚痴ります

 

今日うちの会社の19歳の女の子が仕事帰りに自分の不注意でケガして

1か月半も休んで(2週間くらいで復帰できるくらいのケガ)

 

久しぶりに来た

 

朝逢った時に

 

女の子『おはようございます』

 

以上

・・・。

違うやろ。

 

『すみません、ご迷惑お掛けしました。

私の不注意でこんなに休んでしまって以後この様な事が無いように気を付けます

またよろしくお願いします』

 

じゃないんか。

 

そーとー1か月半人がおらんくてしんどかったから

みんなに1人1人言いに行くのが普通でしょうが

 

と・・

 

言いたかったけど、なんかもうこんなん相手にする時間があったら他の子に話したほうが

時間を有効的に使えるわとおもってイラっとしたがやめた

 

 

お昼になって

更衣室に居ると、入ってきて

 

『〇〇さん、ご迷惑をおかけしてすみません』

 

いやいや、遅いし。

 

 

あー、もう絡んでくるからいわないかんやん

 

『それは朝逢った時に言うもんでしょうが』

 

そしたら目を点にして固まって←もうこれ意味わからんし

 

もう1人更衣室におったから

 

この人にもちゃんと言うたの?と言うと

 

『昨日朝礼でみんなの前で言ったんで』

 

 

 

いやいや風邪で2、3日休んだならそれでいいけど

自分の不注意でケガして1か月半もみんなその人の分も働いとんのに

 

しかも朝礼で『ご迷惑おかしてすみませんでした』 おわり

 

それでみんながいつものように接してくれると思っとる神経が分からん

申し訳ないと思ってないな

 

もっと言う事があるだろうとみんなが怒っとった

 

最近の子ってほんと分からん。

 

10年くらい違ったらこんなに違うやなーと実感

 

最近の若いもんは・・( •᷄⌓•᷅ )੨੨

と言う年になったのか・・。

 

と、話はそれましたが楽して痩せたいおもいだけは変わらないw